Druhy cvičení
SM systém
Regenerace páteře MUDr. Richarda Smíška
Funkční Stabilizace a Mobilizace páteře – Spirální stabilizace páteře
(rehabilitační cvičení)
Jedná se o originální metodiku cvičení, která výrazně napomáhá léčit poruchy páteře, ale hlavně vede k předcházení potíží. Je to vysoce účinný pohybový program, který využívá objevu spirální stabilizace páteře.
Jedná se o propojení stabilizačních svalů v celém těle najednou v průběhu optimálně koordinovaného pohybu, vytváří svalový korzet. Pohybový program používá v každém cviku všechny důležité prvky najednou:
posilování, stabilizace, protahování, relaxace, koordinace, nácvik rovnováhy.
Cvičení vyrovnává a protahuje páteř vzhůru. Tak dochází k vysoce efektivní regeneraci meziobratlových plotének.
Co půl roku, v září a v únoru, spouštím nový kurz. Viz Aktuality.
Chi-toning
(kondiční cvičení z oblasti Body&Mind)
chi = energie, toning = zpevnění
Je dynamickým cvičením, ale i programem rehabilitačního charakteru, který využívá prvků jógy, pilates, 5-ti Tibeťanů a strečinku v různých kombinacích s plynulými přechody. Cvičení Chi-toningu zvýší tělesnou vytrvalost, sílu, pohyblivost, ohebnost, rovnováhu a koncentraci. Zlepší držení těla a dýchání, vede k dosažení psychické a fyzické rovnováhy. Dodá tělu energii a zbaví ho stresu.
Nevhodné pro osoby s vysokým krevním tlakem a těhotné ženy.
Víkendový pobyt pro ženy
Jednou ročně v dubnu, či v květnu, dle zájmu.
Proč na cvičení ANO
- máte málo pohybu
- převažuje sedavé zaměstnání
- při jednostranné zátěži těla
- pobolívají vás někdy záda
- máte výhřez ploténky (jen SM Systém)
- jste po operaci páteře (nejvhodnější SM Systém)
- i když sportujete, bolí vás záda
- sportujete, ale nevíte, jak správně tělo držet
- neumíte správně protahovat svaly
- k udržení fyzické kondice
- pomáhá od nespavosti a deprese
- usnadňuje průběh menopauzy
- zlepšuje duševní zdraví
- prevence osteoporózy
- zlepšuje náladu, imunitu
- upravuje trávení
- podporuje krevní oběh
- zlepšuje prokrvení svalstva
- odstraňuje svalové dysbalance
Kdy na hodiny cvičení NE
Máte-li:
- infekční, zánětlivé a horečnaté onemocnění (chřipku, virózu, …)
- jakýkoli akutní stav a zánět (ledvin, …)
- onkologické problémy (nádorové onemocnění)
- záněty žil, svalů, kloubů
- krátce po operaci
- po požití alkoholu, či psychotropních látek
- po vydatném jídle
- po nadměrné tělesné námaze a vyčerpání
- po náročnější masáži těla
Ceník cvičení
55 min … začínající / dosp. … 130,- Kč / h … x počet hodin kurzu (obvykle 18)
55 min … mírně pokročilí / dosp. … 105,- Kč / h … x počet hodin kurzu (obvykle 18)
55 min … pokročilí / dosp. … 95,- Kč / h … x počet hodin kurzu (obvykle 18)
55 min … začínající / žáci … 110,- Kč / h … x počet hodin kurzu (obvykle 18)
55 min … mírně pokročilí / žáci … 95,- Kč / h … x počet hodin kurzu (obvykle 18)
55 min … pokročilí / žáci … 85,- Kč / h … x počet hodin kurzu (obvykle 18)
(cena za lekci při platbě celého kurzu)
jednotlivá hodina Chi-toningu … 100,- Kč
Zastavte se
Nechejte tělo odpočinout, dopřejte mu trochu luxusu v podobě profesionální péče,
… velice brzy poznáte efekt.